환절기 건강 관리 면역력 음식 예방법

일교차 10도 이상! 환절기 면역력 급락으로 감기 환자 급증 중입니다.

올바른 음식 선택과 생활 습관 하나로 건강한 환절기를 보낼 수 있습니다.

놓치면 후회하는 핵심 관리법, 지금 바로 확인하세요.

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놓치면 안되는 건강 정보!

비타민 C 풍부한 귤, 키위와 아연 함유 견과류로 면역 체계를 강화하세요.
꾸준한 섭취가 환절기 감기 예방의 핵심입니다.

독감·폐렴구균 백신은 10월 이전 접종이 효과적이며 고령자는 대상포진 백신도 필수입니다.

사포닌 성분으로 면역 세포 활성화, 하루 3-6g 공복 섭취가 가장 효과적입니다.
과다 복용 시 부작용 주의가 필요합니다.

손씻기 30초 이상, 목 건조 시 꿀물 마시기로 감기 바이러스를 차단하세요.
코 세척과 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

20-20-20 법칙과 점심 후 15분 산책으로 업무 피로를 효과적으로 관리하세요.
규칙적인 운동과 충분한 수면이 핵심입니다.

환절기 건강은 준비가 전부! 지금 확인하지 않으면 나중에 후회합니다 🔍

환절기 건강 관리는 미리 준비하면 감기와 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 면역력 강화 음식과 적절한 예방접종으로 건강한 환절기를 보내세요. 올바른 생활 습관과 관리법을 지금 확인해 보세요.